经期能吃李子吗有什么好处，请问经期吃李子会

　　经期能吃李子吗有什么好处，请问经期吃李子会有影响吗？

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经期吃李子会有影响吗

 

　　经期吃李子不会有影响。李子中含有大量的维生素，味道甜美，月经期间适当食用对身体有益，可以补充维生素，维生素可以促进钙等微量元素的吸收。

　　李子，蔷薇科李属植物，落叶乔木，其树冠广圆形，树皮灰褐色，叶片长圆倒卵形、长椭圆形，核果球形、卵球形或近圆锥形。

　　李子对气候的适应性强，对空气和土壤湿度要求较高，生于山坡灌丛中、山谷疏林中或水边、沟底、路旁等处。中国各省及世界各地均有栽培，为重要温带果树之一。

　　李子的营养略低于桃子，含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ，烟酸、钙、磷、铁、天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等成分。

　　每１００克李子的可食部分中，含有能量１１７.２～２２１.９千焦，糖８.８克，蛋白质０.７克，脂肪０.２５克，维生素Ａ原（胡萝卜素）１００－－３６０微克，烟酸０.３毫克，钙６毫克以上，磷１２毫克，铁０.３毫克，钾１３０毫克，维生素ｃ２～７毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。

　　

经期能吃李子吗有什么好处

经期能吃李子吗有什么好处？

 

　　Q：经期能吃李子吗？

　　A：经期是女性的生理周期，如果你想吃李子，那么可以吃，但要注意量的控制。

　　Q：经期吃李子的好处有什么？

　　A：李子是一种富含维生素C、铁和钾的水果，合适食用后有以下的好处：

　　1.缓解便秘：经期有些女性会有便秘的问题，李子富含纤维和果胶，有抗便秘作用。2.调节情绪：经期伴随着内分泌的变化，会有些女性出现情绪不稳定的问题。李子中的氨基酸能够稳定情绪、缓解焦虑和紧张情绪，有助于提高心情。3.增加血红蛋白：经期由于月经失血，会出现贫血的情况，而李子富含铁元素能够让血红蛋白水平提高。

　　Q：经期吃李子的注意事项有哪些？

　　A：

　　1.适量食用：李子中也含有果糖，如果食用过多会增加血糖负担，不利形成生理期血糖平稳。2.选择新鲜的李子：李子是一种易腐烂的水果，如若保存不当或过期食用，会增加腹泻和感染的风险。3.注意饮食卫生：因为月经期间子宫壁有所剥落，所以盲目食用不卫生的食品有一定的感染风险。

　　【英文介绍/For English】：

　　

　　Eating plums during menstruation will not affect it. Plums contain a lot of vitamins and are sweet in taste. Appropriate consumption during menstruation is beneficial to the body and can supplement vitamins. Vitamins can promote the absorption of trace elements such as calcium.

　　Plum, a plant of the genus Prunus in the Rosaceae family, is a deciduous tree with a broad round crown, grayish-brown bark, oblong obovate or oblong leaves, and spherical, ovoid or nearly conical drupes.

　　Plums have strong adaptability to climate and have high requirements for air and soil humidity. They grow in bushes on hillsides, sparse forests in valleys, or watersides, ditch bottoms, roadsides, etc. It is cultivated in all provinces of China and all over the world, and is one of the important temperate fruit trees.

　　The nutrition of plums is slightly lower than that of peaches, containing sugar, trace protein, fat, carotene, vitamin B1, B2, C, niacin, calcium, phosphorus, iron, asparagine, glutamine, serine, glycine, proline, Threonine, alanine and other ingredients.

　　The edible part of every 100 grams of plums contains 117.2-221.9 kilojoules of energy, 8.8 grams of sugar, 0.7 grams of protein, 0.25 grams of fat, and 100 grams of provitamin A (carotene). 360 micrograms, 0.3 mg of niacin, more than 6 mg of calcium, 12 mg of phosphorus, 0.3 mg of iron, 130 mg of potassium, 2-7 mg of vitamin C, and other minerals, various amino acids, asparagine and fiber Su and so on.