手部按摩8步骤！耳部按摩的步骤「干货」

　　手部按摩8步骤！耳部按摩的步骤「干货」

　　最近有很多热心网友都十分关心手部按摩8步骤！耳部按摩的步骤「干货」这个问题。还有一部分人想了解耳部按摩的步骤。对此，和记百科小编「青栀如初」收集了相关的教程，希望能给你带来帮助。

　　

手部按摩8步骤

 

　　1、按摩之前先在手背上涂抹护手霜，然后从手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收为止，两只手各反复１０次。

　　2、左手平放，掌心朝下，右手握拳用指关节摁住左手手背上骨头并上下移动，然后两手交替动作各１０次。

　　3、找到左手的大拇指和食指间陷进去的部位，用右手旋转揉捏，两手交替动作各３０秒。

　　4、将右手的食指和中指弯曲，夹住左手的每一根手指，在侧面上下滑动１０次左右，然后两手交替动作。

　　5、用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖，让手指得到充分放松。

　　6、用大拇指由下往上按压另一只手的手掌心，直至掌心微微发热，两手交替动作用。

　　7、在打开左手手掌心的状态下，用右手握住除大拇指以外的四个手指向后扬，反复做２到３次，然后两手交替动作。

　　8、将手握拳再张开，重复几次，使双手获得充分的伸展，疏通手部关节和血液流通。

　　

耳部按摩的步骤

 

　　耳部按摩是一种简单而有效的保健方法，能够促进血液循环、缓解疼痛、增强免疫力等一系列作用。这篇文章将详细介绍耳部按摩的步骤和注意事项。

　　第一步：准备

　　在进行耳部按摩之前，你需要准备一把按摩棒或使用手指进行按摩。不要在耳朵上涂抹任何油脂，否则会影响按摩效果。在按摩前可以适当地搓揉耳朵，以放松耳部肌肉。

　　第二步：从耳垂开始

　　拿起按摩棒或使用手指，在耳垂处旋转按摩，顺时针、逆时针各五分钟。耳垂部位是耳朵中最薄的部位，按摩后能够明显感受到耳部的放松感。

　　第三步：按摩耳廓

　　将按摩棒或手指放在耳廓上，从上往下轻轻滑动，按摩耳廓的前后、内外部位，每个部位按摩一分钟。这样能够促进耳廓周围的血液循环，缓解耳疼、耳鸣等症状。

　　第四步：推拿耳轮

　　用拇指和食指轻轻夹住耳轮，顺时针、逆时针交替按摩，每个方向按摩一分钟。耳轮位于外耳以及耳垂的连接处，按摩能够刺激脑神经，缓解疲劳和压力。

　　第五步：按摩耳穴

　　耳朵上有很多穴位，如肾上腺、喉、肝胆等穴位。使用按摩棒或手指进行刺激，每个穴位按摩1-2分钟，能够缓解身体不适、改善身体机能。

　　注意事项：

　　1. 按摩力度要适中，不要用力过猛。

　　2. 每个穴位按摩1-2分钟即可，过度按摩会引起耳朵不适。

　　3. 按摩过程中要注意呼吸，放松身体。

　　4. 耳朵有炎症或伤口时，不应进行按摩。

　　通过上述步骤进行耳部按摩，能够缓解身体不适，提高身体免疫力，调整生理机能。建议每天按摩10-15分钟，能够达到理想效果。

　　

　　【英文介绍/For English】：

　　

　　1. Apply hand cream on the back of the hand before massaging, then rub upwards from the fingertips to the wrist until the back of the hand is fully absorbed, repeat 10 times with each hand.

　　2. Put the left hand flat, with the palm facing down, make a fist with the right hand and use the knuckles to press the bone on the back of the left hand and move it up and down, and then alternately move the two hands 10 times each.

　　3. Find the sunken part between the thumb and index finger of the left hand, rotate and knead with the right hand, and alternately move the hands for 30 seconds each.

　　4. Bend the index finger and middle finger of the right hand, clamp each finger of the left hand, slide up and down on the side for about 10 times, and then move alternately with both hands.

　　5. Gently squeeze the fingertips of each finger with the thumb and index finger to fully relax the fingers.

　　6. Use the thumb to press the palm of the other hand from bottom to top until the palm is slightly warm, and the two hands are used alternately.

　　7. In the state of opening the palm of the left hand, hold the four fingers except the thumb with the right hand and lift them back, repeat 2 to 3 times, and then alternately move with both hands.

　　8. Make a fist and open it again, repeat several times, so that the hands can be fully stretched, and the joints and blood circulation of the hands can be dredged.