常见薯类食物一览（介绍常见的薯类食物种类）

　　摘要：不管你是喜欢马铃薯、番薯、山药、红薯、或者芋头，这些薯类食物都是非常健康的食品，它们营养价值高、口感好，可以应用于各种烹饪方式。如果你想尝试更多不同种类的薯类食物，可以尝试下列田园蔬菜市场或超市里的不同种类，可以轻松帮助你的饮食增加更多的营养元素。

常见薯类食物一览

 

　　薯类食物是人们日常饮食中非常常见的一种食物。它不仅味道可口，而且营养价值很高，具有很多的健康益处。如果你喜欢薯类食物，那么这篇文章将介绍不同种类的薯类食物，以及它们的特点和营养价值。

　　

马铃薯

 

　　马铃薯也称为土豆，是世界上最常见的薯类食物之一。马铃薯的色泽有白色、黄色等，它们的外形也有所不同。

　　马铃薯适合各种烹饪方式，如烤、煮、炸等，而且它们含有大量的维生素C和钾，还含有抗氧化物质。马铃薯还含有淀粉质，可以让人有饱腹感，因此在控制体重方面也非常有益。

　　

番薯

 

　　番薯是一种长得像马铃薯的薯类食物，通常是红色的，味道甜而且有营养价值高。番薯含有大量的膳食纤维、维生素A、钾和抗氧化物质。番薯也适合于各种烹饪方式，特别是在烤制方面，常被用作沙拉的主要成分之一。

　　

山药

 

　　山药也是一种受欢迎的薯类食物。它呈圆筒形，棕色或黑色。山药的口感软且有弹性，适合被煮或蒸。山药富含膳食纤维和维生素C，可以帮助改善皮肤质量、降低血压和改善肠道健康。

　　

红薯

 

　　红薯红色外表中间蓝色，种类很多，有圆形的，有长形的，有白色的也有红色的。由于它的营养价值极高，因此，红薯已经成为了很多人饮食中的重要组成部分。与马铃薯相比，红薯含有更多的维生素A、维生素C和抗氧化物质，还含有大量的膳食纤维，所以对身体健康非常有益。

　　

芋头

 

　　芋头是一种棕色带紫色的硬质块状食物，通常可以蒸煮食用。芋头富含膳食纤维和多种维生素，具有养胃、消食和补肾等功效。此外，芋头也含有大量的镁和钾，可以帮助降低血压，改善心脏健康。

　　

总结

 

　　不管你是喜欢马铃薯、番薯、山药、红薯、或者芋头，这些薯类食物都是非常健康的食品，它们营养价值高、口感好，可以应用于各种烹饪方式。

　　如果你想尝试更多不同种类的薯类食物，可以尝试下列田园蔬菜市场或超市里的不同种类，可以轻松帮助你的饮食增加更多的营养元素。