三十岁女人如何保养

　　三十岁女人如何保养

　　1、注意合理饮食，多喝水。蔬菜是女人恢复的关键，所以她必须每天多吃蔬菜。多吃含有维生素c和维生素e的蔬菜，也有助于排毒。减少肉类，多吃富含蛋白质的食物，如豆类、鱼和虾。女人是水做的，每天喝八杯水最好。喝水可以调节内分泌，排除毒素，给皮肤补水，保持皮肤水油平衡。

　　2、坚持锻炼，保持规律作息。运动不仅可以减肥，还可以促进血液循环，让人看起来很好。因此，我们应该在生活中多锻炼，多跑步。一个30岁的女人，已经没有那么精力充沛了。她尽量晚上11点睡觉，让身体的各个器官在特定的睡眠时间排毒。

　　3、补充胶原蛋白，延缓衰老。对于30岁的女性来说，青春正在消逝，皮肤变得松弛和暗淡。其实这些都是胶原蛋白缺乏的原因。胶原蛋白是支撑面部丰满的主要原因。在日常饮食中，一定要注意各种食物中存在的胶原蛋白的摄入，多吃鸡爪、猪蹄、鱼皮、牛筋、葛根、大豆等食物。

　　4、定期补钙预防骨质疏松。因为雌激素，女性患骨质疏松症的风险比男性高很多。因此，我们可以做一些运动来适当地强壮骨骼，多吃一些补充钙的食物，如乳制品和豆制品。

　　5、定期乳房自检，做好乳房保养。30岁左右的女性开始衰老，乳房组织和脂肪开始减少。我们应该时刻注意胸部的健康，预防乳房疾病。日常生活中多吃富含维生素c的食物，如橙子、葡萄、柚子等，防止胸部变形。

　　6、注意皮肤和眼部护理。护肤一定要注意保湿防晒，有时间就做面膜。另外，眼部护理也很重要。眼睛问题一般包括鱼尾纹和眼袋，一定要舍得花钱保养眼睛，买好眼霜。

　　

女人该如何修复受损发质

　　

操作方法

1、护发素中的润滑剂可以修复头发分叉。但如果在使用护发素后立即用过热的吹风机吹干头发，会导致护发素停留时间不足，头发无法有效吸收护发素中的润滑剂。所以，使用护发素后，最好不要马上加热定型头发。另外，如果是夜间修复，可以使用一些含有蛋白质的护发素，有利于强化发质。

 

　　2、晚上可以用洗发水洗头，然后用弹力布圈或者丝巾把湿头发扎成马尾。这样可以强化发根，减少头发的“负面”。

　　3、每天洗浓密的卷发会比较干。但是烫个卷发，每天都要洗头，你会发现只有洗发水才能把头发弄直。为了保持卷发蓬松，下午可以在尾部和打结的头发上轻拍一些免洗保湿霜或润滑剂，这样可以保持发型到第二天。

　　4、含水杨酸的洗发水能有效去除头皮屑，促进死细胞及时脱落，止痒。

　　5、睡觉时，头发和枕套之间的摩擦容易产生静电，让你看起来像爱因斯坦。为了防止这样的麻烦，你可以在睡觉前在头发上涂一些抗静电定型剂。如果发现用处不大，也可以买个睡帽戴在头上。

　　需要注意的事项

　　

女人正能量心情说说

　　1.我愿意有一个知道你背后的痛苦，懂得珍惜，注定今生无缘的人。放开你，放开我自己！

　　2.感谢上帝让我遇见你。只有你能理解我背后的痛苦。

　　3.不要想太多，趁热打铁享受吧！否则，一场空！

　　4.这就是所谓的痴情女碎心！女人永远不要高估自己在一个人心中的地位，因为迟早受伤的会是你！

　　

40至50岁女人穿衣搭配

　　1.先选一个适合自己的发型。发型要干练，整洁，自然。然后就是穿。50岁的女人穿衣，千万不要选择遮住肚子和臀部的长衣服。如果下摆大了，她的肚子和臀部就不会露出来了，但是你的年龄被十几年的衣服无理夸大了。

　　2.不允许长下摆，小下摆？更糟糕的是，它紧绷在你鼓鼓的肚子和屁股上，让你穿起来不舒服，让别人看着也不舒服，所以不要把外套穿太久。

　　3.脸上有黑斑的可以选择虾蓝、豆绿、金黄色、枣红、蓝色。一些肤色气质好的姐妹也可以大胆的穿玫瑰红、浅黄、藏青色、印度红、浅粉色、浅绿等等。可以是西装，黑色裙子，黑色裤子。

　　4.如果你不是很高，不要穿太长的裙子，只有膝盖长，或者略高于膝盖。太长的话会拖的又重。面料不能太厚，太厚看起来不硬挺，太薄形成不矜持。衣服的领子也很重要。永远不要选择圆翻领或花翻领。这些衣领会让你显得幼稚、无味，甚至庸俗。选择无领或西式小翻领，或小方领。