羽毛球网高度标准尺寸

　　羽毛球网高度标准尺寸

　　1、羽毛球网宽76厘米，长6.10米，杆长1.55米。

　　2、羽毛球网通常由天然或人造纤维制成，然后用尼龙绳或细钢丝绳固定在网柱上。

　　3、无论是单打还是双打，网柱都要在双打场地中间，网多为黄棕色或草绿色。

打羽毛球能瘦哪些部位

　　1.羽毛球在摆动上肢时利用肩部、上臂和前臂的肌肉。蹬、跨、跳等前后步法，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群。参与旋转的腹部、腰部和背部肌肉增加了瘦体重，并使身体去除多余的脂肪。

　　2.只要合理控制运动的强度和时间，运动后对腿部进行适当的拉伸和按摩，就不用担心造成肌肉腿。打羽毛球时，腿会不断灵活移动，不仅可以燃烧脂肪，还可以帮助腿部伸展和塑形。

羽毛球发球的技巧

　　1.准备行动：发球者两脚自然张开，左脚在前，脚尖朝向网，右脚在后，脚尖略向右，重心在右脚；用左手拇指、食指、中指握住羽毛球的中部，在前面自然提起；右臂自然弯曲，举至身体右后侧。

　　2.挥杆动作：持球器放松，使球自然下落，右上臂带动前臂自下而上做弧形拉环动作，使手腕充分伸展，身体重心前移。荡到身体前下方右侧时，准备击球。

　　3.打击动作：最佳打击点在身体右侧前下方，此时手掌正对着球。在拍面接触到球的瞬间，右臂向内旋转带动手腕快速向前向上闪，手腕食指拉伸发力。用前拍面击球，身体重心随着扭转动作逐渐从右脚向左脚移动。

　　4.后续动作：身体重心完全向左脚移动，击打动作完成后，击掌随着自然惯性向左上方向挥动，手掌向身体左侧。

　　5.在前场打高球时，应该尽量使用扣球。尽量不要犹豫扣杀，击球后不需要过分追求落点。能够连续扣杀可以提高新手的击球手感。

青少年羽毛球正手挑球要领

　　1.捡球的时候找球头。

　　2.击球前，整个手臂处于放松状态。击球的瞬间，大臂带动手腕向上抬起，手腕和手指紧紧抓住，球被用力击出。

　　3.上网的步骤是右脚、左脚、右脚依次在网上跑步。最后一步，左脚向前推，右脚踏出，脚尖散开，以弓步姿势踏出击球。