早饭吃什么好吃又好做，请问早饭吃什么？

　　早饭吃什么好吃又好做，请问早饭吃什么？

　　最近有很多热心网友都十分关心早饭吃什么好吃又好做，请问早饭吃什么？这个问题。还有一部分人想了解早饭吃什么好吃又好做。对此，和记百科小编「无理取闹。」收集了相关的教程，希望能给你带来帮助。

　　

早饭吃什么

 

　　1、全麦面包：面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康。

　　2、鸡蛋：鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物。

　　3、香蕉：香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

　　4、酸奶：在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

　　5、草莓：草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。

　　

早饭吃什么好吃又好做

 

　　问：早饭应该吃什么好吃又好做呢？

　　答：早饭是一天中最重要的一餐，应该吃得丰富、营养而且好吃，让你充满能量。以下是几个早餐建议。

　　1. 麦片加牛奶

　　麦片加牛奶是很快速而且简单的早餐选择。在碗里加入适量的麦片和牛奶，用汤匙搅拌一下，就可以食用了！如果要更加美味，可以选择在顶部放上你最喜欢的水果或坚果。

　　2. 全麦吐司配鸡蛋

　　全麦吐司配鸡蛋是营养丰富、美味的早餐，也很容易准备。你可以用煎蛋或者煮蛋的方式准备鸡蛋，再把鸡蛋绞碎放在两片烤过的全麦吐司上。

　　3. 煮燕麦粥

　　燕麦粥是一种健康营养的选择，它也可以很简单地准备。在锅里加入适量的燕麦片和牛奶或者水，煮3-5分钟直到燕麦变软。你可以选择添加一些水果或者坚果增加味道。

　　4. 油麦菜煎蛋

　　油麦菜煎蛋是一种充满能量的早餐，同时可以很容易地准备。把油麦菜、鸡蛋和一点盐和胡椒放在一起搅拌，然后在平底锅上煎蛋。这个早餐提供了大量蛋白质和营养。

　　5. 酸奶加水果和坚果

　　酸奶加水果和坚果是一种很容易准备的早餐。在碗里加入酸奶，再放上你最喜欢的水果和坚果。这种早餐富含钙质、蛋白质、膳食纤维以及其他重要营养元素。

　　以上是几种营养丰富、好吃又好做的早餐建议。你可以根据你的口味和预算做出适合自己的选择。

　　

　　【英文介绍/For English】：

　　

　　1. Whole wheat bread: Whole wheat bread is the healthiest choice in bread. Most other breads contain yeast. Whole grain bread contains a lot of vitamins, cellulose and minerals. Whole grains are good for human gastrointestinal health.

　　2. Eggs: The protein part of eggs contains a lot of protein. Eat eggs must be cooked to eat, not too much. Because eggs are both high-protein and high-cholesterol foods.

　　3. Bananas: Bananas contain almost all vitamins and minerals, so a variety of nutrients can be easily ingested from bananas.

　　4. Yogurt: After consuming enough carbohydrates, drink a cup of yogurt. Because yogurt is fermented from pure milk, in addition to retaining all the nutrients of fresh milk, lactic acid bacteria can also produce a variety of vitamins necessary for human nutrition during the fermentation process, such as vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12 Wait.

　　5. Strawberry: Strawberry is rich in nutrients and contains fructose, sucrose, citric acid, malic acid, salicylic acid, amino acids and minerals such as calcium, phosphorus and iron. In addition, it also contains a variety of vitamins, especially vitamin C, which is very rich in vitamin C, which contains 60 mg of vitamin C per 100 grams of strawberries.