粽子热量高是因为糯米吗，请问粽子的热量是不

　　粽子热量高是因为糯米吗，请问粽子的热量是不是很高？

　　最近有很多热心网友都十分关心粽子热量高是因为糯米吗，请问粽子的热量是不是很高？这个问题。还有一部分人想了解粽子的热量是不是很高。对此，和记百科小编「一片野心」收集了相关的教程，希望能给你带来帮助。

　　

粽子热量高是因为糯米吗

 

　　不是。糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米，卡路里为391大卡。糯米的热量比大米还要低。粽子热量高是因为人们在包粽子时，往里面加足料，增大了粽子的热量。

　　在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210-250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。这样，吃得健康又享瘦。

　　

粽子的热量是不是很高

 

　　粽子是传统的中式美食，以糯米为主要材料，通常包裹着不同的馅料，这些馅料可以包括红枣、豆沙、肉类等，因此，它们既可以当做正餐，也可以当做小点心。但是，人们经常会担心吃粽子会导致肥胖或增加热量。那么，粽子的热量是不是很高呢？

　　

粽子的热量到底有多高？

 

　　一份粽子所含的热量因粽子的种类和尺寸而异。普通的大肉粽所含的热量大约在300卡路里左右，而素粽的热量可能会稍微低一些，只有250卡路里。然而，这些数字并不意味着你应该避免吃粽子。

　　

粽子是否会导致肥胖？

 

　　只有在你摄入的总热量超过你消耗的总能量时，才会导致肥胖。因此，如果你在日常饮食中以平衡的方式摄入粽子和其他食物，并通过运动和其他体力活动来消耗掉摄入的能量，那么粽子并不会导致肥胖。

　　

粽子还有哪些营养元素?

 

　　在粽子中，糯米是主要的营养来源，它是一个碳水化合物的来源，粽子中还含有一些蛋白质、纤维和少量的维生素和矿物质，如钾、镁和锌。不同的馅料还提供了其他的营养成分。

　　

怎样吃粽子是健康的？

 

　　如果你担心吃粽子会导致健康问题，请尝试以下几个健康的建议：

　　\t选择较小的粽子，尽量控制食用量\t选择馅料相对较清淡的粽子，如素粽或粉粽\t搭配蔬菜和水果一起食用，利用蔬菜的纤维质增加饱腹感，水果则可以补充维生素和矿物质\t在日常饮食中平衡摄取，控制总热量的摄入

　　【英文介绍/For English】：

　　

　　no. The calories of glutinous rice itself are not high, per 100 grams of glutinous rice, the calories are 355 calories, while the same amount of rice, the calories are 391 calories. Glutinous rice is lower in calories than rice. The calorie of the zongzi is high because when people make the zongzi, they add enough ingredients to increase the calorie of the zongzi.

　　Without adding ingredients to the zongzi, the calories of a zongzi are about 210-250 calories, which is equivalent to the calories of a bowl of rice. However, adding meat to the zongzi will have 450-600 calories; adding bean paste to the zongzi will have about 500-600 calories. Therefore, it is not the glutinous rice that causes the high heat of the dumplings, but the fillings and seasonings used in making the dumplings. Experts suggest that when making zongzi, it is best to use materials with less oil, less alkali, less sugar and more fiber, and less seasoning. In this way, eat healthy and enjoy thin.