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    主页 > 和记问答 > 2024-01-19 21:01

      摘要:从严格意义上来讲,女性在经期的时候确实可以运动,因为运动本身并不会影响月经,但如果不顾自身特殊情况做剧烈运动,那么就会影响内分泌水平从而造成月经紊乱等问题出现。

      很多女性都会将月经期称作“大姨妈”,身体健康的女性每个月都会在固定时间来月经,一旦月经提前或滞后就会让她们特别担心。

      事实上来“大姨妈”的时候最好能多注意休息,这样才能避免月经不调的问题出现,所以 女性来“大姨妈”之后尽量不要做剧烈的运动,可以根据自身情况选择合适的锻炼方式。

      “大姨妈”来了可以健身吗?

      对于身体素质比较好的女性来讲,月经期的时候不会出现不舒服的情况,这个时候就可以做一些适当的运动。比如慢跑、散步、瑜伽等,都是非常不错的运动方式。

      但一定要记住绝对不能做剧烈运动,比如打羽毛球、踢足球或使用健身器材等,因为剧烈的运动很容易影响身体健康,甚至还会影响月经周期。

      从严格意义上来讲,女性在经期的时候确实可以运动,因为运动本身并不会影响月经,但如果不顾自身特殊情况做剧烈运动,那么就会影响内分泌水平从而造成月经紊乱等问题出现。

      生理期健身需要注意什么?

      1、营养均衡

      女性在经期的时候身体会比较虚弱,所以这种情况下就应该调理好饮食,并且还应该多注意饮食规律。千万不要吃辛辣刺激类以及生冷食物,否则不仅会导致月经失调,而且还会诱发一些疾病出现。

      对于一些平时比较喜欢运动的年轻女性来讲,经期时可以继续参加一些适当的体育运动,这样做反而会对身体健康有很大帮助。

      2、循序渐进

      女性在经期参加体育运动,一定要遵守循序渐进的原则,因为经期做运动也需要一个适应过程,一般情况下月经期的前两天应该多注意休息,尽量不要参加体育运动,之后是否能参加锻炼也应该根据个人的实际情况而定。

      而且在经期做运动的时候,还应该注意做一些速度慢、时间短的运动,这样才能避免对身体健康造成危害。

      比如,慢跑、散步都是非常不错的锻炼项目,而且还非常适合处于月经期的女性朋友。

      另外,女性在经期的时候也可以做瑜伽,不过千万要注意动作不能太大。除此之外还可以根据个人喜好选择打乒乓球等运动,这些运动不仅可以帮助提升血液循环,而且还能起到缓解压力和焦虑情绪的作用。

      大多数情况下女性在经期第3-4天的时候,经血量相比于头两天会逐渐减少,这个时候就可以慢慢加大运动量。等到月经期快要结束的时候,就可以尝试着参加一些正常的体育锻炼了。

      不过在锻炼的时候一旦出现了不舒服的感觉,那么就应该及时停止运动,只有这样才能避免不必要的危害出现。

      上面介绍了女性在“大姨妈”期间做运动的注意事项,事实上并不建议女性在经期做运动。

      毕竟在来月经之后特别不方便,而且在运动的过程中可能还会导致经血侧漏,所以最好能在月经期后再锻炼身体也不迟。就算是特别喜欢运动的女性,等待5-7天也不会耽误锻炼身体。

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