吃玉米有什么好处和作用（四类不适合吃玉米的

　　摘要：吃玉米的好处都有：润肠通便、减肥瘦身、增强免疫力、保护视力。玉米当中的叶黄素，玉米黄质等对于保护视力有一定的帮助，所以经常接触电子产品的人可以考虑吃点玉米。

　　相信大家对玉米这种食物应该是不算陌生的，玉米是我国非常重要的一种粮食作物，而且其营养价值比较高。

　　新鲜的玉米可以用来煮着吃烤着吃，老玉米还能够研磨成玉米面用来煲粥喝，吃玉米能够为身体补充所需要的维生素纤维素，各种微量元素，矿物元素等等，对于维持身体健康提高身体素质是有帮助的。

　　

吃玉米有哪些好处？

 

　　润肠通便

　　可能不少人都曾经有过便秘的经历，出现了便秘的现象，大多数人一般都不会特别在意，觉得过几天自然而然的就能够得到缓解，胸部正常出现便秘不仅会加重身体的负担，久而久之也可能会增加患肛肠疾病的风险。

　　玉米中的纤维素进入人体内之后，可以加速肠胃蠕动，对于改善便秘润肠通便有一定的帮助，希望你爱吃。

　　减肥瘦身

　　减肥是现如今很多人非常在意的一件事情，如果坚持减肥一段时间，发现效果不明显的话，人们也会感到非常苦恼，减肥这件事看似简单，真正做到减肥成功，其实并没有想象的那么容易。

　　如果想要拥有苗条的身材，一定要找到科学的适合自己的减肥方法，建议减肥过程中可以考虑吃点玉米，因为其热量比较低，而且纤维素还可以加速脂肪的消耗和燃烧。

　　增强免疫力

　　强大的免疫系统不但可以降低患病风险，同时还能够让人拥有强大的体质，玉米当中所含的营养物质相对非常丰富，所以如果想要拥有强大的免疫力，也可以考虑适量吃点玉米。

　　保护视力

　　俗话说，眼睛是心灵的窗户。

　　拥有良好的视力，不但可以让自己的生活更加轻松同时也能够避免处于危险当中，现如今智能手机越来越普及，人们玩手机的情况也变得越来越普遍，很容易出现视力下降而给人们造成困扰。

　　玉米当中的叶黄素，玉米黄质等对于保护视力有一定的帮助，所以经常接触电子产品的人可以考虑吃点玉米。

　　

提醒：为了健康，这几类人最好少吃或不吃

 

　　1、消化系统不太好的人

　　毕竟玉米是一种粗粮，因此对于那些消化功能不太好的人来说，最好少吃或不吃玉米。

　　这类人如果经常吃玉米的话，可能会加重消化吸收的负担，对于肠胃健康也是没有好处的，希望你能放在心上，千万不要任性妄为。

　　2、缺钙的人

　　钙元素是人体内非常重要的一种微量元素，也是组成骨骼的重要元素之一，如果出现了严重缺钙的现象，可能会给身体造成一定的负担和伤害，甚至会出现骨质疏松和骨密度下降的现象。

　　玉米当中的纤维素进入体内之后可能会影响钙元素被身体吸收利用造成缺钙的问题，对于那些本身就缺钙的人也应该少吃或不吃玉米。

　　3、血糖偏高的人

　　高血糖是一种慢性心血管疾病，如果高血糖没有得到正确的治疗和控制，很容易诱发糖尿病或者是其他的身体疾病，后果也是比较严重的。

　　玉米当中含有一定的葡萄糖，并且这些葡萄糖进入人体内之后非常容易被身体吸收利用，因此高血糖患者或者是糖尿病患者，如果经常吃玉米的话，可能会导致血糖进一步升高，为了健康着想请你管住嘴。

　　4、想要增重的人

　　虽然减肥是现在很多人非常在意的一件事情，但是还有一些偏瘦的人，却希望通过各种各样的方式方法增重。

　　对于这类人而言，最好少吃或不吃玉米，因为前面我们也说到过这个问题，吃玉米有助于减肥瘦身，因此想要增重的人如果经常吃玉米，可能并不会达到预期的效果，甚至还会进一步导致体重偏轻。