黑米与大米的区别（黑米与大米的异同）

　　摘要：大米与黑米虽然都是米的一种，但在外观、口感、营养成分和适用人群等方面都存在差异。研究表明，黑米的营养价值远高于大米。在生活饮食方面，走多样化路线可以满足我们更多的口味。因而，在我们的餐桌上放开肚子，尝试多种美食，不仅能增加身体所需营养，也能丰富生活乐趣。

引言

 

　　米是中国人日常餐桌上必不可少的食物之一。大米是最为常见的米种之一，而黑米则比较少见。

　　两者在外观、口感、营养成分等方面存在差异。本文将重点探讨黑米与大米的区别和异同点。

　　

外观

 

　　黑米与大米的外观存在明显差异。大米的颜色是白色或近似白色的，而黑米的颜色则是黑色或紫黑色的。

　　黑米有时可以看到深棕色或金色颗粒，而大米则较少有这种情况。两种米的粒子大小相对较为一致，并且都具有圆形或椭圆形的形态。

　　

口感

 

　　口感方面，黑米笼罩着一种光泽，初次品尝该类米的人常常觉得黑米的口感并不好，口感较为艰涩。而在多次品尝后，黑米的口感变得清新甜美，很容易咀嚼且有一定的嚼感。

　　黑米比大米口感强烈，但远不如糯米那么黏。大米则有一种柔和的口感，外观和口感都显得沉稳。大米无论是在煮饭时还是烹煮时，都只需减少水分就能达到软爆的口感状态。

　　不过，黑米经过烹饪后，有时会变得更加质儒且容易产生粘性感。

　　

营养成分

 

　　黑米与大米的营养成分也存在较大差异。黑米的营养价值要高于大米，黑米富含蛋白质、胡萝卜素、叶酸、钾、铁等多种营养成分，而大米的主要成分则是淀粉。

　　黑米里富含的蛋白质具有优良的营养价值，可有效提高人体免疫力和代谢功能。除此之外，黑米含有丰富的叶酸，能够预防孕妇脑神经发育不良的缺陷性疾病。

　　大米的主要优势在于与身体中的糖份相容性较好，超速地释放出能量。然而，长期食用过多的白米饭可能会导致胰岛素抵抗、糖尿病等疾病。

　　

适用人群

 

　　两种米的适用人群各不相同。黑米适用于身体虚弱、容易疲劳、贫血、低血糖、低血压等人群。同时，黑米也适用于爱美人士，因为它具有美容养颜的效果，有益于肌肤的光亮度和弹性。

　　而大米则适用于人们平常的生活饮食中。大米可作为人们主食的基本成分，而且富含碳水化合物，是较好的能量来源之一。

　　同时，能够比较好地提供身体所需的多种维生素和微量元素，对人体健康大有益处。

　　

结论

 

　　大米与黑米虽然都是米的一种，但在外观、口感、营养成分和适用人群等方面都存在差异。研究表明，黑米的营养价值远高于大米。

　　在生活饮食方面，走多样化路线可以满足我们更多的口味。因而，在我们的餐桌上放开肚子，尝试多种美食，不仅能增加身体所需营养，也能丰富生活乐趣。